EXERCÍCIOS PARA GRÁVIDAS – ONDA DA COLUNA

Os exercícios quando a mulher está grávida é muito importante pois promovem o tônus muscular, a força e a resistência, o que dará auxilio ao seu corpo a carregar o peso extra da gravidez, preparará também para o esforço do parto e ainda colaborará para seu corpo a voltar à forma depois que o bebê nascer.

atividades gestante

A atividade física na gestação também diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a manter seu humor mais estável e sua auto-estima e seu sono em dia.

Onda da Coluna

O exercício onda da coluna para grávida tem o objetivo de mobilizar a lombar e fortalecer o músculo do assoalho pélvico, parte interna das coxas e glúteos.

Para realiza-lo corretamente os movimentos devem ser executados lentamente, com controle e em harmonia com a respiração ampla e suave. Para fazer o onda na coluna é muito simples e você irá preceisar de uma pequena bola de borracha. Tente repitir o movimento de 4 a 6 vezes.


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *